Người ra nhiều mồ hôi – Nỗi niềm không phải ai cũng thấu!

Người ra nhiều mồ hôi không chỉ gây khó chịu, phiền phức mà còn là dấu hiệu cho thấy sức khỏe bạn đang có vấn đề bất thường. Nếu bạn đang lo lắng không biết nguyên nhân do đâu và làm thế nào để chấm dứt tình trạng này? Hãy tìm hiểu ngay trong bài viết sau.

Người ra nhiều mồ hôi là do đâu?

Người ra nhiều mồ hôi có thể là do thời tiết nóng bức, tập thể dục, vận động mạnh, ăn đồ cay nóng… khiến thân nhiệt tăng lên, lúc này cơ thể cần tăng tiết mồ hôi để thải nhiệt ra ngoài. Nhưng kể cả khi không có các yếu tố này tác động mà bạn vẫn bị đổ mồ hôi nhiều trong thời gian dài thì đó có thể là dấu hiệu của tình trạng rối loạn thần kinh thực vật, khiến hoạt động bài tiết mồ hôi của cơ thể trở nên mất kiểm soát. Mồ hôi có thể ra nhiều ở bất kỳ vị trí nào như đầu, mặt, lưng, bụng, tay, chân, nách hoặc toàn thân, kèm theo đó là cảm giác hồi hộp, căng thẳng, lo âu, tim đập nhanh, mệt mỏi…

Ngoài ra, đổ mồ hôi nhiều có thể là biểu hiện của một số vấn đề sức khỏe khác như cường giáp, tiểu đường, rối loạn nội tiết ở phụ nữ mãn kinh, tiền mãn kinh, nhiễm trùng, ung thư… Bạn có thể tìm hiểu thêm thông tin qua đoạn video sau:

Chuyên gia giải đáp nguyên nhân khiến người ra nhiều mồ hôi

8 mẹo đơn giản giúp hạn chế ra nhiều mồ hôi

Uống nhiều nước

Mỗi ngày bạn nên uống tối thiểu 1.5 – 2 lít nước lọc. Nước rất cần thiết cho quá trình điều hòa thân nhiệt, khi được “nạp” đủ nước, cơ thể sẽ không phải đổ mồ hôi quá nhiều để điều chỉnh thân nhiệt khi môi trường nóng bức hoặc vận động mạnh. Việc bổ sung nước còn giúp bù lại lượng dịch bị thất thoát theo mồ hôi, tránh tình trạng mất nước, kiệt sức do ra nhiều mồ hôi.

Ngoài nước lọc nên uống thêm nước ép rau củ quả, tăng cường ăn các loại rau xanh, trái cây tươi giàu vitamin, khoáng chất và có tác dụng thanh nhiệt cơ thể tốt. 

Tránh xa tác nhân gây đổ mồ hôi nhiều

– Đồ uống chứa caffein: Caffein có nhiều trong cà phê, nước tăng lực, trà đặc… có thể làm tăng tiết mồ hôi vì gây kích thích hệ thần kinh thực vật quá mức.  

– Đồ ăn cay nóng: Khi ăn đồ cay nóng, thân nhiệt tăng lên và cơ thể sẽ tiết mồ hôi nhiều hơn để đào thải nhiệt. Ngoài ra, cần tránh ăn các loại gia vị nóng như tỏi, ớt, tiêu, mù tạt, hành… 

– Đồ uống chứa cồn: Tương tự như ăn đồ cay, uống rượu bia làm tăng nhiệt độ cơ thể, hệ quả là người ra nhiều mồ hôi hơn.

Tránh xa các yếu tố kích thích tiết mồ hôi nhiều hơn

Tạo thói quen ngủ khoa học

Khi cơ thể thiếu ngủ, đồng nghĩa với hệ thần kinh thực vật không được nghỉ ngơi đầy đủ và không thể duy trì trạng thái tốt nhất khiến hoạt động bài tiết mồ hôi cũng bị ảnh hưởng. Do đó, bạn nên tạo cho mình giờ giấc ngủ khoa học, ngủ sớm trước 11 giờ, ngủ đủ 7 – 8 tiếng/ngày, từ bỏ thói quen thức khuya, hạn chế làm việc ca đêm để kiểm soát mồ hôi tốt hơn.  

Luôn giữ tinh thần thoải mái

Khi bạn căng thẳng, lo lắng, cơ thể sẽ tăng giải phóng một số chất như cortisol, adrenaline kích thích hệ thần kinh giao cảm khiến mồ hôi tiết nhiều hơn. Mồ hôi ra nhiều càng làm bạn thấy lúng túng, hồi hộp, tạo thành một vòng luẩn quẩn.   

Để kiểm soát tình trạng này, cách tốt nhất là học cách điều tiết cảm xúc, quản lý stress tốt. Bạn nên bố trí công việc, học tập hợp lý tránh tạo áp lực cho bản thân, thường xuyên đi du lịch, gặp gỡ gia đình, bạn bè để giải tỏa căng thẳng. Một số bài tập như thiền, yoga, hít thở sâu… sẽ giúp bạn thư giãn tinh thần.      

Sử dụng chất chống mồ hôi

Bạn có thể sử dụng xịt khử mùi, chất bôi xoa ở những vị trí hay đổ mồ hôi như nách, bẹn, bàn tay, bàn chân…, cách này sẽ giúp hạn chế mồ hôi tiết ra quá nhiều và loại bỏ mùi cơ thể khó chịu. Để đạt kết quả tốt, bạn nên dùng chất chống mồ hôi trên vùng da khô, sạch, tốt nhất là sau khi tắm.

Tips lựa chọn trang phục

Không mặc quần áo dày, chất vải sợi nilon tổng hợp khó thoát mồ hôi. Thay vào đó, hãy chọn những trang phục nhẹ nhàng, thoải mái, chất liệu vải thoáng khí và thấm mồ hôi tốt như lụa, lanh, bông, cotton…

Nên mang theo đồ dự phòng để thay thế khi quần áo bị ướt mồ hôi, nhất là những lúc tập thể dục, lao động ngoài nắng. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thêm miếng lót ở nách áo, miếng lót giày để thấm mồ hôi, mặc trang phục tối để màu che đi những vệt loang lổ trên áo quần.

Người ra nhiều mồ hôi nên chọn quần áo nhẹ nhàng, thoáng mát

Giữ vệ sinh cơ thể sạch sẽ

Mồ hôi ra nhiều thường gây ra mùi cơ thể khó chịu. Để hạn chế tình trạng này, bạn nên tắm rửa bằng xà phòng sát khuẩn và thay mới quần áo, giày tất thường xuyên nhằm ngăn vi khuẩn, vi nấm phát triển trên da và sinh mùi hôi. Tẩy da chết khoảng 1 lần/tuần, cắt ngắn móng, móng chân, lông nách để loại bỏ nơi trú ngụ của vi khuẩn. Ngoài ra, sau khi tắm cần lau thật khô cơ thể, vì môi trường ẩm ướt trên da cũng là điều kiện lý tưởng cho vi khuẩn sinh sôi.  

Giảm tiết mồ hôi bằng sản phẩm thảo dược

Nghiên cứu tại viện Dược liệu thuộc Đại học Bundelkhand, Ấn Độ cho thấy, thảo dược Thiên môn đông có khả năng điều hòa và giảm tiết mồ hôi tự nhiên thông qua ổn định hoạt động của hệ thần kinh thực vật, điều hòa thân nhiệt, thanh nhiệt và bổ sung dịch cho cơ thể.

Hiện nay, thảo dược này đã có mặt trong viên uống Hòa Hãn Linh chuyên hỗ trợ điều trị mồ hôi nhiều. Sản phẩm còn bổ sung thêm thành phần Sơn thù du, Hoàng kỳ giúp da khỏe hơn, thu nhỏ lỗ chân lông để ngăn mồ hôi thoát ra khỏi cơ thể và cải thiện các triệu chứng hồi hộp, lo âu, căng thẳng khi đổ mồ hôi.  

Nhờ viên uống thảo dược này, bác Hải (Quận 12, HCM) đã giảm gần như hoàn toàn tình trạng tăng tiết mồ hôi toàn thân, không còn phải thức dậy hằng đêm thay 4 – 5 chiếc áo ướt đẫm mồ hôi như trước nữa. Hãy cùng lắng nghe chia sẻ của bác qua video sau đây:

Bí quyết trị đổ mồ hôi toàn thân nhờ viên uống thảo dược

Xem thêm:

Hòa Hãn Linh – Viên uống giúp giảm tiết mồ hôi từ thảo dược tự nhiên

Tổng hợp kinh nghiệm chữa bệnh ra nhiều mồ hôi hiệu quả

Người ra nhiều mồ hôi – 9 nguyên nhân không thể bỏ qua

Người ra nhiều mồ hôi sẽ không còn là vấn đề quá phức tạp khi bạn thực sự hiểu rõ về nguyên nhân ẩn đằng sau cùng hướng khắc phục. Hy vọng rằng với 8 mẹo đơn giản trên, bạn có thể thoải mái, tự tin với cơ thể khô ráo, sạch mùi mồ hôi. Và nếu bạn quan tâm đến giải pháp trị mồ hôi từ thảo dược tự nhiên, hãy liên hệ theo số điện thoại/zalo: 0866.746.966 để được tư vấn chi tiết.

Dược sỹ Hồ Hà

Khoa Y Dược – Đại học Quốc gia Hà Nội

Chuyên viên tư vấn về sức khỏe

Nguồn tham khảo:

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hyperhidrosis/symptoms-causes/syc-20367152