Cách để không bị đổ mồ hôi nhiều khi sống ở vùng khí hậu nóng

Khi sống ở vùng khí hậu nóng, cơ thể chúng ta thường đổ mồ hôi nhiều gây cảm giác rất khó chịu và phiền toái. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng này và chưa biết cách xử lý ra sao, hãy đọc bài viết dưới đây để biết một số giải pháp đơn giản giúp làm giảm mồ hôi hiệu quả.

Lựa chọn trang phục phù hợp để ngăn đổ mồ hôi nhiều

Trang phục thoáng mát đảm bảo các tiêu chí dưới đây sẽ giúp bạn giảm tiết mồ hôi hiệu quả khi thời tiết nóng:

– Kiểu dáng: Trang phục rộng, thoáng khí sẽ giúp bạn cảm thấy mát và ra ít mồ hôi hơn. Quần short, váy, áo sơ mi ngắn tay, áo thun, dép quai hậu, tông… là sự lựa chọn tuyệt vời bởi chúng cho phép luồng không khí tự do lưu thông, giúp cơ thể luôn khô ráo và mát mẻ.

– Màu sắc: Hãy nhớ rằng màu sáng có khả năng phản xạ ánh sáng mặt trời tốt hơn và ít hấp thụ nhiệt hơn. Do vậy bạn nên chọn trang phục màu trắng, hồng, vàng, cam thay vì các màu tối như đen, xám.

 – Chất liệu: Quần áo bằng vải cotton (bông) và lanh sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn do tác dụng thấm hút và làm thoát mồ hôi tốt. Trọng lượng của vải cũng rất quan trọng, bạn nên chọn trang phục làm từ chất liệu mỏng nhẹ sẽ giảm tình trạng đổ mồ hôi nhiều hiệu quả hơn. Chúng ta có thể nhận thấy rõ điều này khi so sánh giữa một chiếc áo lụa và một chiếc áo bò.

– Phụ kiện: Bạn nên mang một chiếc mũ rộng vành khi đi ra ngoài để tránh ánh nắng tiếp xúc trực tiếp với cơ thể. Hạn chế phụ kiện bằng kim loại như vòng cổ, vòng tay… vì chúng hấp thụ nhiệt mạnh khiến bạn nóng hơn và đổ mồ hôi nhiều hơn. 

Mặc quần áo cotton sáng màu giúp giảm đổ mồ hôi nhiều hiệu quả

Vệ sinh sạch sẽ mỗi ngày để giảm mùi do đổ mồ hôi nhiều

Khi thời tiết nắng nóng, thay vì 1 lần, bạn có thể tắm 2 lần một ngày dưới vòi hoa sen hoặc ngâm mình trong nước lạnh để hạ nhiệt độ cơ thể và giảm mùi khó chịu do đổ mồ hôi nhiều. Bạn cũng nên lựa chọn loại xà bông phù hợp để giảm vi khuẩn gây mùi mồ hôi, đồng thời chú ý giặt quần áo, chăn gối thường xuyên.

Tạo môi trường sống thoáng mát để giảm tiết mồ hôi

Môi trường sống thoáng mát đóng vai trò quan trọng, giúp giảm đổ mồ hôi nhiều hiệu quả, bạn nên:

– Trồng nhiều cây xanh quanh nhà và nơi làm việc.

– Sử dụng quạt, điều hòa không khí để tạo nhiệt độ thoải mái cho cơ thể.

– Đóng màn cửa và rèm khi trời nắng. 

– Hạn chế ra ngoài khi trời nóng, đặc biệt là khoảng thời gian từ 10h – 16h trong ngày.

Hạn chế đổ mồ hôi nhiều bằng việc uống đủ nước mỗi ngày

Nhiều người nghĩ rằng khi trời nóng, việc uống nước sẽ khiến đổ mồ hôi nhiều hơn, tuy nhiên đó là quan niệm hoàn toàn sai lầm. Cơ thể chúng ta 70% được cấu tạo từ nước, nước giúp duy trì các hoạt động trao đổi chất, đồng thời giữ vai trò điều hòa làm mát cơ thể. Do vậy, bạn cần uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày (trung bình 2 lít). Bạn nên chia ra các khoảng thời gian thích hợp trong ngày để uống nước, đừng đợi khi thấy khát mới uống.

Bạn có thể uống nước lọc, nước trái cây hay nước ép rau củ nhưng tuyệt nhiên nên tránh xa rượu, cà phê, nước có ga… vì chúng làm giảm khả năng giữ nước của cơ thể, kích thích hệ thần kinh thực vật khiến bạn đổ mồ hôi nhiều hơn.

Nước chanh là thức uống giúp giảm đổ mồ hôi nhiều hiệu quả khi thời tiết nóng

Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp giảm tình trạng đổ mồ hôi nhiều khi khí hậu nóng

Khi thường xuyên bị đổ mồ hôi nhiều, bạn cần có chế độ ăn uống khoa học hơn. Một số gợi ý sau có thể giúp bạn lựa chọn được thực phẩm phù hợp để giải nhiệt, giảm tiết mồ hôi hiệu quả:

– Tăng cường thức ăn chứa nhiều nước, vitamin, chất khoáng: Các loại hoa quả tươi như dưa hấu, bưởi, cam, dâu tây; các món sinh tố, sa lát rau củ; trà thảo dược, sữa chua đông lạnh, sữa có hàm lượng chất béo thấp… Các thực phẩm này giúp bổ sung đầy đủ lượng nước giúp làm mát cơ thể, đồng thời bổ sung nhiều dưỡng chất giúp ngăn ngừa lão hóa và bệnh tật.

– Hạn chế đồ ăn chứa dầu mỡ, đường tổng hợp, giàu đạm, gia vị cay: Khoai tây chiên, xúc xích rán, gà nướng, bánh gạo cay, thịt bò, thịt lợn, thịt chó, ớt, tỏi, tiêu… Các loại thực phẩm này khiến cơ thể tăng sinh nhiệt do trao đổi chất mạnh khiến chúng ta đổ mồ hôi nhiều hơn.

Theo nhiều nghiên cứu mới đây, việc bổ sung các thảo dược thiên nhiên điển hình như Sơn thù du, Thiên môn đông có thể giúp chúng ta thoải mái, dễ chịu hơn trong khí hậu nóng. Với hàm lượng dưỡng chất phong phú, các thảo dược này có tác dụng điều hòa thân nhiệt, làm săn se bề mặt da, từ đó làm giảm lượng mồ hôi tiết ra một cách tự nhiên và an toàn. Để thuận tiện trong sử dụng, hiện nay Sơn thù du, Thiên môn đông đã được kết hợp và bào chế dưới dạng viên nén thực phẩm chức năng mang tên Hòa Hãn Linh giúp chúng ta có thêm một giải pháp đơn giản để kiểm soát chứng đổ mồ hôi nhiều hiệu quả.

Để biết thêm thông tin về Tpcn Hòa Hãn Linh – giải pháp từ thảo dược giúp giảm tiết mồ hôi an toàn và hiệu quả, bạn có thể liên hệ tới số 0866.746.966 để được hỗ trợ.

Ds Trần Huyền

Nguồn tham khảo:

http://health.howstuffworks.com/wellness/men/hygiene/how-can-man-stay-fresh-in-hot-climates.htm

http://www.wikihow.com/Stay-Cool-and-Feel-Fresh-During-the-Summer

…………………………………………………..

Thông tin về sản phẩm thảo dược giúp giảm đổ mồ hôi nhiều: