Cách phòng ngừa mất nước do đổ mồ hôi nhiều khi trời nóng

Mùa hè nóng bức, cơ thể đổ mồ hôi nhiều không chỉ gây bứt rứt, khó chịu mà còn làm mất nước và điện giải khiến bạn nhanh bị kiệt sức khi vận động, thậm chí có thể dẫn đến tụt huyết áp, co giật, đột quỵ, suy tim, suy thận… Vậy cần làm gì để giảm tiết mồ hôi, bảo vệ sức khỏe trong mùa hè? Tìm hiểu ngay trong bài viết này.

Cần làm gì để ngăn mất nước qua mồ hôi khi trời nắng nóng?

Đổ mồ hôi giúp làm mát cơ thể khi trời nóng bức, nhưng ra quá nhiều mồ hôi lại không hề tốt vì sẽ làm mất nước và điện giải. Đặc biệt là với những người mắc chứng tăng tiết mồ hôi, một tình trạng mà cơ thể bài tiết mồ hôi mất kiểm soát do hệ thần kinh giao cảm hưng phấn quá mức.

Vì vậy, để giảm tiết mồ hôi và phòng ngừa mất nước qua mồ hôi khi thời tiết nắng nóng, bạn nên:

Bổ sung đủ nước mỗi ngày

Uống đủ nước là việc đầu tiên cần làm để cơ thể không bị thiếu nước quá mức khi đổ mồ hôi. Chúng ta thường đợi khát mới uống nước, nhưng khi có cảm giác khát thì cơ thể đã mất đi khoảng 2 – 5% lượng nước. Vậy uống nước sao cho đúng và đủ? Sau đây là một số lưu ý cho bạn:

– Uống đủ trung bình 1.5 đến 2 lít nước/ngày, nhu cầu về nước sẽ thay đổi theo cân nặng, tình trạng hoạt động của mỗi người, dấu hiệu để biết bạn đã uống đủ nước đó là nước tiểu trong và có màu vàng nhạt.

– Chia đều thời gian uống nước, không đợi khát mới uống, có thể đặt đồng hồ để nhắc uống nước đúng giờ, ví dụ cách 1 tiếng uống 1 cốc nước.

– Không uống quá nhiều nước một lần để tránh bị loãng máu, nên uống từ từ, từng ngụm nhỏ, mỗi lần một ít và chia đều trong ngày.

– Nên uống nước trước và bổ sung thường xuyên trong khi lao động nặng, chơi thể thao để cơ thể luôn được cấp đủ nước, tránh mồ hôi ra nhiều làm mất nước quá mức.

– Không nên uống nước ngay sau khi kết thúc vận động mà hãy nghỉ ngơi khoảng 10 rồi uống để tránh tăng áp lực cho tim.

– Ngoài nước lọc nên uống thêm nước bù điện giải khi bị đổ mồ hôi nhiều để không bị mất muối khoáng.

Hãy uống đủ nước để ngăn mất nước do đổ mồ hôi nhiều khi trời nóng

Không uống cà phê, bia rượu

Các loại đồ uống chứa caffein và cồn như cà phê, bia, rượu, nước tăng lực… gây lợi tiểu và làm kích thích các tuyến mồ hôi tăng tiết khiến cơ thể càng mất nhiều nước hơn. Do đó, cần hạn chế sử dụng những loại đồ uống này trong mùa hè để tránh bị mất nước.

Tăng cường rau củ quả tươi

Đổ mồ hôi nhiều khi trời nóng không chỉ gây mất nước mà còn làm hao hụt các muối khoáng như Na+, Ca2+, K+, Cl-, Mg2+… Do đó, cần tăng cường bổ sung đủ chất khoáng và vitamin cho cơ thể thông qua các loại rau xanh, củ quả, trái cây tươi… như dưa hấu, cà chua, cam, chanh…

Ngoài ra, nên ăn nhạt hơn, hạn chế tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, đồ ăn cay nóng, các loại gia vị như ớt, tỏi… để không làm tình trạng đổ mồ hôi thêm trầm trọng.

Giữ cơ thể mát mẻ

Khi cơ thể mát mẻ thì mồ hôi cũng ra ít hơn, vào mùa hè bạn có thể trồng thêm cây xanh, mở cửa sổ, bật quạt, điều hòa, lắp trần chống nóng… để nhà cửa thoáng mát. Hạn chế ra ngoài khi trời nắng gắt, nên ưu tiên làm việc trong nhà, ở nơi có bóng râm và ra ngoài vào sáng sớm hoặc chiều muộn khi nắng đã dịu để tránh bị đổ mồ hôi nhiều.

Ngoài ra, nên chọn quần áo mỏng nhẹ, chất vải lanh, lụa, cotton… dễ thoát mồ hôi cho da thông thoáng. Không mặc đồ bị ướt mồ hôi, nên tắm rửa, thay quần áo thường xuyên để tránh mồ hôi gây mùi và mẩn ngứa da.

Giảm tiết mồ hôi bằng viên uống thảo dược Hòa Hãn Linh

Song song với duy trì lối sống khoa học, để phòng ngừa đổ mồ hôi gây mất nước khi nắng nóng, đặc biệt với những người mắc chứng tăng tiết mồ hôi thì nên kết hợp sử dụng các thảo dược có tác dụng giảm tiết mồ hôi tự nhiên, bù nước cho cơ thể… như Thiên môn đông, Sơn thù du, Hoàng kỳ.

Theo nghiên cứu tại Viện Dược liệu – Đại học Bundelkhand (Ấn Độ), Thiên môn đông giúp xoa dịu các kích thích của hệ thần kinh giao cảm – nơi chi phối toàn bộ quá trình bài tiết mồ hôi, đồng thời làm mát cơ thể, bổ sung nước, qua đó, ngăn tiết mồ hôi, ổn định các tuyến mồ hôi và phòng ngừa mất nước khi đổ nhiều mồ hôi.

Hiện nay, Thiên môn đông đã được kết hợp cùng Hoàng kỳ – thảo dược có khả năng tăng cường thể lực, nâng cao đề kháng, giảm mệt mỏi, căng thẳng…. trong viên uống Hòa Hãn Linh. Sản phẩm sẽ giúp cải thiện tình trạng đổ mồ hôi nhiều cho cơ thể khô ráo, khỏe khoắn, cũng như giúp hồi phục thể trạng nhanh hơn, tránh bị kiệt sức do mất nước qua mồ hôi khi trời nóng.

Viên uống thảo dược Hòa Hãn Linh giúp giảm tiết mồ hôi an toàn, hiệu quả

Hòa Hãn Linh có thành phần thảo dược lành tính, an toàn, vì vậy, bất cứ ai cũng sử dụng được để giảm tiết mồ hôi. Bạn có thể lắng nghe GS.BS Hoàng Bảo Châu – Nguyên Viện trưởng Viện Y học cổ truyền Việt Nam phân tích về tác dụng của sản phẩm trong video sau:

GS.BS Hoàng Bảo Châu đánh giá cao viên uống Hòa Hãn Linh

Nhờ giải pháp này, rất nhiều người đã kiểm soát tốt chứng tăng tiết mồ hôi ở tay chân, đầu mặt, toàn thân; không còn mệt mỏi, lo lắng và tự tin trong công việc, giao tiếp. Cùng lắng nghe chia sẻ của chị Cúc (Yên Bái) trong video sau:

Cách trị đổ mồ hôi nhiều ở đầu mặt hiệu quả

Xem thêm:

Hòa Hãn Linh – Giải pháp cứu cánh cho người bị đổ mồ hôi nhiều

Kinh nghiệm trị chứng đổ mồ hôi nhiều tại nhà

Đổ mồ hôi nhiều khi trời nóng gây ra nhiều khó chịu, nhưng tin rằng những biện pháp trong bài viết sẽ là kim chỉ nam hữu hiệu giúp bạn bảo vệ sức khỏe trong mùa hè này. Nếu còn bất cứ thắc mắc gì, bạn hãy gọi điện hoặc liên hệ qua Zalo 0866.746.966 để được hỗ trợ.

Nguồn tham khảo: sknclinics.co.uk