6 lời khuyên hữu ích dành cho người bị đổ mồ hôi nhiều

Đa số những người mắc chứng đổ mồ hôi nhiều chưa biết cách để kiểm soát tốt tình trạng này. Một số lời khuyên dưới đây có thể giúp họ giảm bớt mồ hôi, thoát khỏi tâm lý e ngại, tự ti trong giao tiếp.

1. Khám bác sỹ da liễu

Bác sỹ sẽ đưa ra chẩn đoán và cho biết chính xác mức độ đổ mồ hôi nhiều mà bạn đang gặp phải để đưa ra hướng điều trị phù hợp. Bác sỹ có thể hỏi bạn một số câu như:

– Trong gia đình của bạn có người nào cũng bị đổ mồ hôi nhiều không?

– Bạn có bị ra mồ hôi nhiều khi ngủ không?

– Bạn phát tiện tình trạng mồ hôi ra nhiều từ khi nào?

– Bạn có tránh các hoạt động gắng sức hoặc các tình huống căng thẳng gây đổ mồ hôi nhiều?

– Tình trạng ra mồ hôi nhiều của bạn xảy ra có thường xuyên không?

– Bạn nhận thấy những yếu tố nào có thể kích thích mồ hôi của mình tiết ra nhiều hơn?

2. Sử dụng thuốc chống mồ hôi hiệu quả

Chất chống mồ hôi bôi xoa ngoài ra là “vũ khí” hữu hiệu để ngăn đổ mồ hôi tạm thời. Để sử dụng chúng hiệu quả, bạn nên:

– Tránh các sản phẩm có chứa cồn: mặc dù nhanh khô và không để lại cảm giác nhờn dính nhưng cồn lại gây kích ứng, ngứa da.

– Làm sạch, lau khô da trước khi dùng

– Dùng xịt/lăn khử mùi vào ban đêm trước khi đi ngủ, bởi đây là thời điểm mồ hôi tiết ra ít hơn, hoạt chất sẽ thấm tốt hơn để phát huy tác dụng cao nhất.

– Lắc nhẹ chai lăn/xịt khử mùi trước khi dùng.

Chất chống mồ hôi bôi xoa ngoài ra là “vũ khí” hữu hiệu để ngăn đổ mồ hôi tạm thời

3. Dùng thêm sản phẩm hỗ trợ trị mồ hôi nhiều từ thảo dược 

Trong Đông y có một số loại thảo dược có hoạt tính săn se bề mặt da, thu nhỏ lỗ chân lông để làm giảm tiết mồ hôi trên da hiệu quả, điển hình như Sơn thù du. Khi kết hợp cùng Thiên môn đông với khả năng làm ổn định hoạt động của hệ thần kinh thực vật, hiệu quả kiểm soát mồ hôi sẽ tăng lên. Bạn có thể lựa chọn những sản phẩm hỗ trợ trị mồ hôi nhiều có chứa 2 loại thảo dược này để dùng hằng ngày.

Sử dụng sản phẩm Hòa Hãn Linh có chứa Sơn thù du và Thiên môn đông giúp ngăn đổ mồ hôi hiệu quả, an toàn. Liên hệ 0866.746.966 (trong giờ hành chính) để được tư vấn chi tiết.

4. Tránh các tác nhân “kích hoạt” đồ hôi hôi nhiều

Bạn nên tránh các tác nhân kích thích đổ mồ hôi nhiều như nhiệt độ môi trường cao; tâm lý căng thẳng, lo lắng hoặc do một số loại đồ ăn, thức uống, chẳng hạn:

– Bột ngọt (mì chính)

– Caffein (có trong sô cô la, cà phê, trà, nước ngọt có ga…)

– Gia vị cay: ớt, hồ tiêu, mù tạt, bột cà ri…

– Rượu bia

5. Giữ cho tinh thần luôn được thư giãn

Nếu bạn thực hiện những bài tập dưới đây hàng ngày, tâm lý sẽ được bình ổn trở lại, nhờ đó sẽ kiểm soát chứng đổ mồ hôi nhiều tốt hơn:

– Hít thở sâu: Bạn hãy ngậm miệng và hít sâu bằng mũi trong 4 giây, nín thở trong 8 giây và thở ra từ từ trong 8 giây; lặp lại bài tập này 4 lần.

– Ngồi thiền: Bạn nên nhắm mắt để tập trung tinh thần tốt hơn, có thể nghe nhạc hoặc những âm thanh êm dịu khi ngồi thiền.

– Tập yoga: giúp cho cơ bắp được thư giãn. Đồng thời vì phải tập trung vào từng tư thế nên tâm trí của bạn sẽ không còn chỗ để suy nghĩ về những điều căng thẳng và chuyển sang trạng thái tĩnh tại.

– Tập thể dục điều độ: Khi tập thể dục, cơ thể giải phóng chất endorphin tạo cảm giác hạnh phúc. Do đó, bạn nên dành thời gian tập thể dục mỗi ngày để thư giãn tâm trí sau 1 ngày làm việc căng thẳng.

Người bị đổ mồ hôi nhiều nên tập Yoga

6. Lời khuyên dành riêng cho người bị đổ mồ hôi chân nhiều

– Hãy đi dép khi bạn có thể.

– Nếu cần phải mang giày, hãy lựa chọn những đôi giày có chất liệu tự nhiên như da, vải cotton. Điều này cho phép không khí lưu thông tốt hơn.

– Tránh đi cùng 1 đôi giày 2 ngày liên tiếp, hãy sấy khô giày trước khi đi.

– Thay tất hằng ngày hoặc mỗi khi tất bị ướt

– Bôi thuốc chống mồ hôi vào bàn chân trước khi ngủ và rửa sạch ngay sau khi thức dậy. Bạn nên làm điều này 3 – 4 đêm liên tiếp, sau đó chỉ cần thực hiện mỗi tuần một lần.

Ds. Lê Lương

Nguồn tham khảo:

https://www.aad.org/public/diseases/dry-sweaty-skin/hyperhidrosis#tips