10 lời khuyên giúp người bị ra nhiều mồ hôi đối phó với mùa hè oi nóng

Mùa hè oi nóng chính là mối lo ngại lớn nhất với những ai bị ra nhiều mồ hôi, bởi áo quần lúc nào cũng loang lổ vệt nước kèm theo mùi khó chịu. Tuy nhiên, nỗi lo này hoàn toàn có thể được xóa bỏ nếu bạn thực hiện đúng theo 10 lời khuyên dưới đây. 

1. Tránh xa đồ ăn cay nóng

Đồ ăn cay nóng và các loại gia vị như tiêu, tỏi, ớt, mù tạt, hành… không phải là lựa chọn phù hợp cho người bị ra nhiều mồ hôi. Bởi chất hóa học capsaicin có trong những thực phẩm này sẽ làm tăng thân nhiệt, khiến bạn cảm thấy nóng bừng, kích thích hệ thần kinh thực vật và tăng tiết mồ hôi nhiều hơn để làm mát cơ thể.    

2. Hạn chế muối và đồ ăn mặn

Ăn mặn cũng là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều hơn để thải trừ bớt natri ra khỏi cơ thể. Do vậy, bạn cần hạn chế lượng muối, bổ sung không quá 6g/ngày để tránh tăng tiết mồ hôi quá mức cũng như phòng ngừa các bệnh lý tim mạch và bệnh thận. Nên tránh xa những món ăn chứa nhiều muối cao như dưa cà muối, nước mắm, thực phẩm đóng hộp, thịt hun khói…

Những thực phẩm mà người bị ra nhiều mồ hôi nhiều nên tránh trong mùa hè

3. Không tiêu thụ đồ uống chứa caffein

Uống một tách cà phê mỗi sáng giúp tinh thần tỉnh táo, nhưng nếu bị đổ mồ hôi nhiều, bạn cần hạn chế ngay loại đồ uống này. Vì chất caffein trong cà phê có thể làm tăng tiết mồ hôi bằng cách kích thích hệ thần kinh giao cảm chỉ huy tuyến mồ hôi hoạt động mạnh mẽ hơn.

4. Giảm sử dụng rượu bia

Khi uống rượu bia, nhiệt độ cơ thể tăng lên nhanh chóng và như một phản ứng tự nhiên, mồ hôi sẽ tiết nhiều hơn để hạ thân nhiệt xuống. Vào mùa hè, mọi người thường có thói quen tụ tập, nhậu nhẹt rượu bia, đây cũng là một yếu tố khiến tình trạng tăng tiết mồ hôi trở nên khó kiểm soát hơn.

5. Uống nhiều nước

Uống nước giúp làm mát cơ thể, làm dịu đi cảm giác nóng nực và bù lại lượng dịch bị thất thoát do đổ mồ hôi quá mức. Mỗi ngày bạn nên bổ sung đủ 1.5 – 2 lít nước, uống nhiều hơn khi vận động mạnh hoặc làm việc dưới trời nắng nóng để cơ thể không bị kiệt sức, mệt mỏi do mất nước.

6. Uống nước ép trái cây

Bổ sung một cốc nước ép rau củ, trái cây tươi mỗi ngày chính là cách đơn giản giúp cải thiện tình trạng ra nhiều mồ hôi. Lượng vitamin, khoáng chất cao trong một số loại quả như táo, cam, kiwi, dưa hấu, cà chua… vừa có tác dụng tăng cường sức đề kháng, vừa giúp bù dịch và điện giải cho cơ thể, ngăn ngừa mất nước do mồ hôi ra nhiều.

Người bị tăng tiết mồ hôi nên uống nhiều nước và nước ép trái cây

Thời tiết nóng bức khiến mồ hôi ra nhiều quá mức, làm bạn cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức, bất tiện vô cùng? Đừng lo lắng, hãy liên hệ đến số điện thoại/zalo: 0866.746.966 để được tư vấn cách kiểm soát tình trạng này.

7. Mặc quần áo thoáng rộng

Việc lựa chọn trang phục phù hợp không chỉ giúp hạn chế đổ mồ hôi mà còn là bí quyết để che dấu đi vệt mồ hôi loang lổ trên áo quần, đặc biệt là trong mùa hè nóng nực. Bạn nên chọn trang phục rộng rãi, thoải mái, may từ chất liệu thấm hút mồ hôi tốt như cotton, lanh, bông… Hạn chế mặc đồ bó sát, đồ dày, chất vải nilong gây bí da. Ngoài ra, mặc quần áo nhiều lớp, trang phục tối màu và có hoa văn, họa tiết sặc sỡ để tránh vệt mồ hôi hôi loang lổ.

8. Tạo môi trường thoáng mát

Để giảm bớt cái nóng của mùa hè, bạn nên dọn dẹp, sắp xếp nhà cửa, không gian làm việc thoáng rộng, sạch sẽ, bố trí thêm các loại cây xanh và sử dụng điều hòa, quạt để điều chỉnh nhiệt độ phù hợp. Một môi trường sống lành mạnh còn giúp bạn cảm thấy thoải mái, thư giãn tinh thần, nhờ vậy, tình trạng đổ mồ hôi nhiều có thể được kiểm soát tốt.    

9. Sử dụng chất chống mồ hôi

Sử dụng chất chống mồ hôi, xịt khử mùi ở những vị trí trọng yếu hay bị đổ mồ hôi nhiều như nách, lòng bàn tay, bàn chân, bẹn… là cách đơn giản giúp bạn giảm mồ hôi tạm thời và ngăn mùi khó chịu, đặc biệt là khi tham dự những sự kiện quan trọng. Để đạt hiệu quả tốt, bạn nên dùng chất chống mồ hôi ngay sau khi tắm.

10. Sử dụng viên uống Hòa Hãn Linh

Một số sản phẩm thảo dược có tác dụng giảm bài tiết mồ hôi và bù dịch cho cơ thể, điển hình như viên uống Hòa Hãn Linh chính là giải pháp lành tính dành cho người bị đổ mồ hôi nhiều trong mùa hè oi nóng.

Không chỉ giúp làm săn da, se nhỏ lỗ chân lông để ngăn sự thoát mồ hôi qua da, bộ 3 thảo dược Thiên môn đông, Sơn thù du, Hoàng kỳ trong Hòa Hãn Linh còn tác động trực tiếp lên hệ thần kinh thực vật, điều chỉnh ổn định lại hoạt động bài tiết mồ hôi đang bị rối loạn, đồng thời điều hòa thân nhiệt, kích thích cơ thể tăng sinh tân dịch từ bên trong, chống lại quá trình mất nước và điện giải qua mồ hôi. Nhờ vậy, tình trạng đổ mồ hôi nhiều cùng các triệu chứng mệt mỏi, hồi hộp, lo âu, căng thẳng sẽ được kiểm soát hoàn toàn. Cùng lắng nghe chia sẻ của bác Hải (Quận 12, HCM) là một trong số rất nhiều người đã cải thiện được chứng bệnh tăng tiết mồ hôi nhờ tin dùng viên uống thảo dược này trong video sau:

Câu chuyện trị thành công chứng tăng tiết mồ hôi toàn thân của bác Hải

Xem thêm:

Hòa Hãn Linh – Giải pháp cứu cánh cho người bị ra nhiều mồ hôi

Khi bị đổ mồ hôi nhiều nên uống gì để tránh bị mất nước và điện giải?

Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên kết hợp thực hiện đồng thời cả 10 lời khuyên nêu trên và duy trì đều đặn mỗi ngày, khi đó tình trạng ra nhiều mồ hôi sẽ không còn là nỗi ám ảnh trong những ngày hè nóng nực.   

DS. Hà Anh

Nguồn tham khảo:

https://bestlifeonline.com/how-to-sweat-less/