7 đồ uống giúp bù nước và ngăn tiết mồ hôi khi bị đổ mồ hôi nhiều

Ra nhiều mồ hôi có thể làm mất nước và chất điện giải, đặc biệt là trong những ngày thời tiết oi nóng dễ gây mệt mỏi, kiệt sức. Vậy khi bị đổ mồ hôi nhiều thì nên uống gì để giúp cơ thể bù đắp lại lượng chất đã mất đi và làm sao để khắc phục được tình trạng khó chịu này?. Thông tin sẽ có ngay trong bài viết  dưới đây.

Đổ mồ hôi nhiều nên uống gì?

Nước lọc

Thành phần chính của mồ hôi là nước, do đó cơ thể rất dễ bị mất nước dẫn đến mệt mỏi, kiệt sức, tụt huyết áp, choáng váng, chuột rút… khi đổ mồ hôi quá mức. Để bù lại lượng nước bị mất đi, bạn nên uống tối thiểu 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày (tương đương 8 – 10 ly). Uống nước cũng giúp làm mát cơ thể, hạ thân nhiệt, nhờ đó giảm bài tiết mồ hôi hiệu quả.

Nước bù điện giải

Mồ hôi không chỉ chứa nước mà còn có nhiều muối khoáng hòa tan như Mg²⁺, Na⁺, K⁺, Ca²⁺, Cl^–… Bởi vậy, khi đổ mồ hôi nhiều, nhất là lúc tập thể dục hoặc làm việc ngoài trời nắng nóng, bạn nên bổ sung thêm đồ uống giàu điện giải như nước khoáng, nước chanh muối, nước dừa, nước dưa hấu… để đảm bảo cân bằng nước và điện giải trong cơ thể, tránh trường hợp chỉ bổ sung nước mà thiếu chất điện giải.

Nên uống nước lọc và nước bù điện giải khi đổ mồ hôi nhiều

Nước đậu đen rang

Nước đậu đen rang có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, nhờ đó làm giảm bài tiết mồ hôi khi thân nhiệt tăng cao. Ngoài ra, còn chứa nhiều chất chống oxi hóa tốt cho sức khỏe, giúp làm đẹp da, giảm nguy cơ bệnh tim mạch.

Cách làm nước đậu đen rang như sau: Lấy 100g đậu đen, rang chín trên chảo nóng rồi cho vào nồi, thêm 1 lít nước đun sôi trong 10 phút. Tắt bếp, đậy vung ủ thêm 15 phút nữa. Sau đó rây lọc bỏ xác đậu, bảo quản trong chai và uống hằng ngày như nước lọc.

Nước sắc lá lốt

Theo đông y, lá lốt có tác dụng khử phong hàn, ổn định các đường kinh trong cơ thể, nhờ vậy giúp giảm tiết mồ hôi. Với cách chữa bệnh ra nhiều mồ hôi bằng lá lốt, cách thực hiện như sau: Lấy toàn cây lá lốt rửa sạch, cắt khúc nhỏ 10cm, phơi tái dưới nắng rồi đem sao vàng trên chảo nóng đến khi ngả màu vàng sẫm. Đặt lá lốt đã sao vàng trên nền đất sạch (hạ thổ) trong 2 ngày, sau đó bảo quản thành phẩm trong lọ sạch.

Mỗi ngày lấy khoảng 30g lá lốt sao vàng đun sôi với 500ml nước trong 15 phút để lấy nước uống. Duy trì liên tục trong 1 tuần, sau đó tạm ngừng 5 ngày rồi lại uống tiếp 1 tuần nữa, mồ hôi sẽ giảm dần.

Nước sắc lá lốt tốt cho người bị đổ mồ hôi nhiều

Nước ép rau củ quả tươi

Uống một cốc nước ép trái cây hoặc sinh tố rau củ tươi sẽ giúp bổ sung vitamin, khoáng chất và chất chống oxi hóa tốt cho cơ thể, tránh hiện tượng mệt mỏi, kiệt sức do mất nước điện giải khi đổ mồ hôi nhiều. Một số loại đồ uống thanh nhiệt mà bạn có thể lựa chọn là nước ép cam, chanh, dưa hấu, dứa, dưa chuột, cà chua, cần tây, diếp cá, lá hẹ…

Sắn dây

Sắn dây (cát căn) có vị ngọt, tính mát, công dụng thanh nhiệt, làm mát cơ thể, ngăn đổ mồ hôi nhiều khi thân nhiệt tăng và sinh tân dịch, bổ sung nước cho cơ thể. Mỗi ngày bạn có thể uống một ly bột sắn dây pha với nước sôi sẽ giúp cải thiện chứng ra nhiều mồ hôi.

Viên uống thảo dược chứa Thiên môn đông, Sơn thù du, Hoàng kỳ

Thiên môn đông, Hoàng kỳ, Sơn thù du là 3 vị thảo dược chủ đạo có mặt trong hầu hết các bài thuốc đông y trị bệnh mồ hôi nhiều. Thiên môn đông có tác dụng thanh nhiệt, trấn an tâm thần, bổ sung tân dịch cho cơ thể, làm giảm tình trạng mệt mỏi, kiệt sức do mất nước, điện giải và triệu chứng lo âu, hồi hộp, căng thẳng kèm theo.

Nghiên cứu tại Viện Dược liệu – Đại học Bundelkhand (Ấn Độ) còn cho thấy, Thiên môn đông giúp ổn định hệ thần kinh thực vật – hệ thần kinh điều khiển chức năng bài tiết mồ hôi toàn cơ thể, tác động trực tiếp đến căn nguyên gây đổ mồ hôi nhiều, làm giảm tiết mồ hôi tự nhiên.

Để tăng hiệu quả điều trị, Thiên môn đông thường được kết hợp cùng những thảo dược có tác dụng nâng sức bền da, làm săn se, thu nhỏ lỗ chân lông như Sơn thù du, Hoàng kỳ tạo thành một bài thuốc phù hợp dành cho những người bị ra nhiều mồ hôi.

Để hiểu rõ hơn về công thức 3 vị thảo dược này, bạn có thể lắng nghe phân tích của GS.BS Hoàng Bảo Châu – Nguyên viện trưởng Viện Y học cổ truyền Việt Nam trong video sau:

GS.BS Hoàng Bảo Châu đánh giá cách trị mồ hôi bằng thảo dược

Hiện nay, thay vì phải đun sắc dược liệu, bài thuốc trên đã được chiết xuất và bào chế dưới dạng viên uống Hòa Hãn Linh tiện lợi khi sử dụng. Nhờ tin dùng sản phẩm thảo dược này, rất nhiều người đã thoát khỏi tình trạng đổ mồ hôi lâu năm và tự tin hơn trong cuộc sống. Điển hình như câu chuyện của chị Đoàn Thị Kim Cúc (Văn Yên, Yên Bái) được chia sẻ trong video dưới đây: 

Chị Cúc chia sẻ câu chuyện trị mồ hôi nhiều ở đầu mặt nhờ Hòa Hãn Linh

Xem thêm:

Hòa Hãn Linh – Viên uống thảo dược chuyên biệt cho người bị đổ mồ hôi nhiều

Bí quyết chữa bệnh ra nhiều mồ hôi nhờ viên uống thảo dược

Đổ mồ hôi nhiều không nên uống gì?

– Caffein: Cà phê, trà đặc, socola, nước tăng lực… chứa nhiều caffein làm hưng phấn hệ thần kinh giao cảm khiến mồ hôi ra nhiều hơn.

– Đồ uống có cồn: Uống rượu bia làm tăng thân nhiệt, kích thích cơ thể tiết mồ hôi và gây mất nước, điện giải.

– Sữa giàu chất béo: Khi tiêu hóa chất béo, cơ thể sẽ tỏa ra nhiệt lượng lớn làm tăng thân nhiệt khiến mồ hôi đổ nhiều hơn.

Trên đây là những loại đồ uống mà bạn nên lựa chọn và hạn chế khi bị đổ mồ hôi nhiều. Bên cạnh đó, bạn đừng quên kết hợp với lối sống lành mạnh để có thể kiểm soát mồ hôi tối ưu, tránh để bệnh làm ảnh hưởng đến cuộc sống. Nếu còn điều gì thắc mắc, bạn hãy liên hệ đến số điện thoại/zalo: 0866.746.966 để được tư vấn giải đáp.

Xem thêm:

Tổng hợp kinh nghiệm trị mồ hôi nhiều hiệu quả

Bệnh mồ hôi nhiều nên ăn gì, kiêng gì?

DS. Hà Anh

Nguồn tham khảo:

https://www.webmd.com/fitness-exercise/features/what-to-drink-when-you-exercise#1

https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/hydration-after-workout-not-water-beer