Đổ mồ hôi trán nhiều – 5 cách để giảm mồ hôi, bớt lo âu, hồi hộp

Thay vì phải dùng đến những liệu pháp điều trị như điện di ion, tiêm botox, cắt hạch giao cảm…., bạn hoàn toàn có thể ngăn chặn được tình trạng đổ mồ hôi trán nhiều bằng một lối sống tích cực kết hợp cùng giải pháp giảm tiết mồ hôi từ thảo dược tự nhiên. Tìm hiểu ngay tại đây!

Tại sao bị đổ mồ hôi trán nhiều quá mức?

Đổ mồ hôi trán nhiều quá mức, không theo sự điều tiết của cơ thể, gây cảm giác khó chịu, mất tự tin về tinh thần là biểu hiện của bệnh lý tăng tiết mồ hôi do rối loạn hệ thần kinh thực vật. Bởi vậy, điều quan trọng trong điều trị mồ hôi trán là cần ổn định hoạt động của hệ thần kinh, đồng thời giảm bớt cảm giác lo âu, căng thẳng, hồi hộp cho người bệnh và loại bỏ các yếu tố gây kích thích tuyến mồ hôi bài tiết từ chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt hằng ngày.

5 lời khuyên dành cho người bị đổ mồ hôi trán nhiều

Đổ mồ hôi trán nhiều tuy khó điều trị, nhưng nếu biết cách điều chỉnh lối sống tích cực theo hướng dẫn sau đây, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát tốt mồ hôi và cải thiện tốt tinh thần:

Tập thở bụng

Thở bụng là giải pháp vô cùng hữu hiệu giúp giải tỏa lo âu, thư giãn tinh thần, khi tâm lý bạn thoải mái thì tuyến mồ hôi sẽ bài tiết ổn định hơn. Cách thở bụng không hề phức tạp, điều quan trọng trước khi bắt đầu là bạn hãy tìm một nơi yên tĩnh, mát mẻ, sau đó thực hiện theo hướng dẫn sau:

– Ngồi hoặc nằm ngửa trên thảm tập, lưu ý giữ thẳng lưng và thả lỏng cơ thể.

– Đặt nhẹ một tay lên bụng, tay còn lại đặt lên ngực để cảm nhận sự thay đổi thể tích khoang bụng và lồng ngực khi hít vào thở ra.   

Thở bụng giúp cải thiện tình trạng đổ mồ hôi trán nhiều

– Hít vào sâu bằng mũi, cảm nhận luồng khí di chuyển tràn đầy vào khoang bụng (bụng phình lên) nhưng lồng ngực không đổi thể tích, cơ hoành hạ xuống (cơ hoành là cơ nằm phân cách giữa lồng ngực và ổ bụng).

– Thở ra từ từ bằng miệng, hóp bụng dần theo nhịp thở, cảm nhận luồng khí bị đẩy hết ra ngoài (bụng xẹp xuống), cơ hoành dần nâng lên.

– Lặp lại chu trình hít thở 15 – 20 lần.

Ngoài thở bụng, thiền tịnh, yoga, nghe nhạc nhẹ, … cũng là những lựa chọn lý tưởng dành cho người bị đổ mồ hôi trán nhiều. 

Luôn giữ cơ thể mát mẻ

Bài tiết mồ hôi giúp thải nhiệt dư thừa ra bên ngoài, bởi vậy mà khi cơ thể mát mẻ thì mồ hôi trán cũng sẽ giảm. Dưới đây là một số cách hạ thân nhiệt hiệu quả khi bị ra nhiều mồ hôi:

– Uống nước thường xuyên, lượng nước cần tối thiểu là 1.5 – 2 lít/ngày.

– Ăn những thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất như rau xanh, trái cây ít đường (tránh mít, nhãn, vải, mận,…), thực phẩm giúp thanh nhiệt như sắn dây, đậu đỏ, bí đao, nước ép rau củ,…

– Hạn chế thực phẩm dễ gây nóng như tiêu, tỏi, ớt, đồ ăn cay, nhiều dầu mỡ, rượu bia.

– Dùng khăn lạnh (có thể ngâm khăn trong nước đá) để lau mồ hôi trên trán thường xuyên.  

– Mặc quần áo thoáng rộng, chất vải lanh, lụa, cotton… mát và thấm mồ hôi tốt.

– Điều chỉnh nhiệt độ nơi làm việc, nhà cửa, phòng ngủ phù hợp.

Viên uống giúp giảm tiết mồ hôi từ thảo dược tự nhiên

Với tình trạng đổ mồ hôi trán nhiều do rối loạn thần kinh thực vật, để giảm tiết mồ hôi một cách tự nhiên và an toàn, bạn nên sử dụng những sản phẩm viên uống thảo dược có tác dụng ổn định hoạt động hệ thần kinh thực vật, điều chỉnh quá trình tiết mồ hôi kết hợp với thanh nhiệt, bổ sung nước cho cơ thể và săn se bề mặt da.

Một sản phẩm chuyên hỗ trợ điều trị tăng tiết mồ hôi rất nổi tiếng trên thị trường mà bạn nên tham khảo đó là viên uống thảo dược Hòa Hãn Linh. Sản phẩm này đã được các chuyên gia, bác sỹ, dược sỹ tại nhiều bệnh viện lớn khuyên dùng và nhận được đánh giá rất tích cực từ người dùng trong suốt nhiều năm qua. Bạn có thể tìm thêm công dụng của Hòa Hãn Linh trong video sau:

Viên uống Hòa Hãn Linh giúp giảm tiết mồ hôi tự nhiên, bền vững

Xem thêm:

Người bệnh mồ hôi nhiều chia sẻ trải nghiệm sau khi dùng Hòa Hãn Linh

Nếu bạn quan đến giải pháp điều trị mồ hôi trán bằng thảo dược tự nhiên, hãy liên hệ đến số điện thoại/zalo 0866.746.966 để được tư vấn chi tiết.

Dùng chất chống mồ hôi ngoài da

Vùng trán có diện tích nhỏ nên bạn có thể sử dụng được các sản phẩm bôi thoa tại chỗ chứa muối nhôm để giảm bớt mồ hôi tạm thời. Thuốc ngăn tiết mồ hôi bằng cách tạo thành các “nút” bít kín ống dẫn mồ hôi trên da, khiến mồ hôi không thoát ra khỏi tuyến.

Lưu ý, chỉ nên bôi chất chống mồ hôi lên vùng da khô, sạch, thoa 1 lớp thuốc mỏng để tránh gây kích ứng da, tốt nhất là nên sử dụng vào buổi tối trước khi ngủ và có thể dùng lại hằng ngày nếu cần. 

Loại bỏ yếu tố kích thích bài tiết mồ hôi

Tâm lý căng thẳng, thiếu ngủ, lối sống không lành mạnh, sử dụng chất kích thích là những yếu tố khiến mồ hôi trán khó kiểm soát hơn, do đó, bạn nên loại bỏ hết các tác nhân này:  

– Tránh xa chất kích thích thần kinh như caffein (cà phê, trà đặc), thuốc lá, đồ uống chứa cồn.

– Từ bỏ thói quen thức khuya, mỗi ngày nên ngủ đủ 7 – 8 tiếng bởi đây là khoảng thời gian cần thiết để hệ thần kinh nghỉ ngơi.

– Hạn chế căng thẳng, sắp xếp công việc hợp lý để bản thân không áp lực, suy nghĩ tích cực hơn.  

– Mỗi ngày nên dành 30 phút tập thể dục để tinh thần thoải mái hơn và cải thiện tốt sức khỏe.   

Đổ mồ hôi trán nhiều tuy khó điều trị, nhưng nếu biết cách thay đổi lối sống tích cực kết hợp cùng giải pháp hỗ trợ từ thảo dược tự nhiên, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát tốt mồ hôi, giảm bớt lo âu, hồi hộp và lấy lại sự tự tin.

Xem thêm:

Bí quyết thoát khỏi chứng đổ mồ hôi đầu, mặt, trán suốt 10 năm chung sống

Dược sỹ Lê Lương

Trường Đại học Y Dược Thái Nguyên