Đổ mồ hôi đêm và những cơn bốc hỏa khi phụ nữ đến tuổi tiền mãn kinh

Khoảng 80% số chị em phụ nữ trên thế giới khi bước sang độ tuổi tiền mãn kinh đều phải trải qua những cơn bốc hỏa, nóng bừng mặt, hay cáu gắt, đổ mồ hôi nhiều về ban đêm gây khó chịu, mất ngủ. Nhiều chị em cho rằng, tình trạng này sẽ giảm dần trong vòng 6 tháng đến 1 năm khi chuyển hẳn sang thời kỳ mãn kinh. Nhưng thực tế không phải như vậy, những nghiên cứu được công bố trên tạp chí sức khỏe Anh – JAMA Internal Medicine cho thấy, cơn nóng bừng đó có thể diễn ra trong 7 – 14 năm hoặc kéo dài lâu hơn thế.

Vì sao phụ nữ phải gánh chịu những cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi nhiều về đêm?

Nhiều phụ nữ bắt đầu có dấu hiệu của bốc hỏa ngay từ giai đoạn tiền mãn kinh, thường là sau độ tuổi 40 hoặc 50. Sự thay đổi mất cân bằng nồng độ nội tiết tố estrogen trong cơ thể chị em phụ nữ được cho là nguyên nhân chính gây ra những cơn nóng bừng, toát mồ hôi lạnh vào ban đêm. Loại hormon này có thể tác động trực tiếp đến hoạt động chức năng của vùng dưới đồi, một phần của não bộ có nhiệm vụ điều khiển thân nhiệt của cơ thể. Khi bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, lượng estrogen do buồng trứng sản xuất ra ngày càng ít đi đã khiến các thụ thể cảm nhận thân nhiệt hoạt động kém nhạy bén, làm gián đoạn quá trình dẫn truyền tín hiệu lên vùng dưới đồi.

Đổ mồ hôi là phản ứng sinh lý bình thường để làm mát cơ thể khi gặp thời tiết nắng nóng hoặc khi làm việc nặng nhọc, tình trạng này sẽ tự hết sau một khoảng thời gian ngắn. Tuy nhiên, ở phụ nữ tiền mãn kinh, vùng dưới đồi luôn cảm nhận thấy cơ thể rất nóng và nó phát động ra hàng loạt các phản ứng với nỗ lực để thải bớt nhiệt ra ngoài, bao gồm việc làm giãn nở các mạch máu dưới da khiến mặt mũi đỏ bừng, kích hoạt các tuyến mồ hôi làm việc liên tục khiến cơ thể vã mồ hôi một cách quá mức, nhất là thời điểm ban đêm. Chính vì vậy, nhiều chị em phải tỉnh giấc khi cơ thể ớn lạnh, ướt đẫm người vì mồ hôi, tim đập dồn dập cùng cảm giác nghẹt thở, buồn nôn, chóng mặt, đau đầu hoặc lo lắng, sợ hãi… Trong video dưới đây, chuyên gia sẽ giúp bạn tìm hiểu sâu hơn về nguyên nhân gây ra tình trạng đổ mồ hôi tuổi tiền mãn kinh, mời bạn cùng theo dõi:

Nguyên nhân gây đổ mồ hôi đêm ở phụ nữ tuổi tiền mãn kinh

Sử dụng sớm Tpcn Hòa Hãn Linh kết hợp bổ sung nội tiết tố qua đường ăn uống sẽ giúp bạn hạn chế được tình trạng đổ mồ hôi đêm và những cơn nóng bừng khi đến tuổi tiền mãn kinh. Hãy liên hệ 0866.746.966 để được biết thêm về sản phẩm.

Ngoài yếu tố về nội tiết thì một số trường hợp cũng có dấu hiệu đổ mồ hôi đêm khi có vấn đề bệnh lý liên quan, cụ thể là khi xuất hiện cơn đau thắt ngực trong bệnh mạch vành, cholesterol máu cao, tiểu đường, tuyến giáp…

Cơn bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm có thể kéo dài trong nhiều năm

Tần số của cơn nóng bừng tùy thuộc vào từng phụ nữ, một số người bị thường xuyên hoặc định kỳ 20 lần/ngày. Thời điểm hay gặp nhất là từ 6 đến 8 giờ sáng hoặc buổi tối bởi lượng estrogen trong cơ thể lúc đó xuống thấp nhất trong ngày.

Theo Giáo sư, tiến sĩ JoAnn Manson của trường Đại học Y Harvard, những cơn nóng bừng bốc hỏa ở phụ nữ có thể diễn ra trong nhiều năm, tùy thuộc từng thể trạng mỗi người. Thông thường, cơn bốc hỏa đầu tiên có thể xuất hiện trước khi chu kỳ kinh nguyệt kết thúc trung bình khoảng 9 – 10 năm, giai đoạn này còn gọi là tiền mãn kinh. Và có khoảng 75 – 85% phụ nữ vẫn sẽ tiếp tục phải chịu đựng những cơn bốc hỏa đó sau khi đã mãn kinh từ 2 – 4 năm. Khoảng cách thời gian có thể dài ngắn khác nhau tùy thuộc vào lối sống sinh hoạt hàng ngày, nếu là người béo phì, thường xuyên hút thuốc, căng thẳng, trầm cảm hay lo âu nhiều thì giai đoạn nóng bừng có thể kéo dài 11 năm.

Thời gian bốc hỏa kéo dài cũng đồng nghĩa với những khó chịu và bất tiện của chị em trong sinh hoạt hàng ngày, không chỉ bị mất ngủ về đêm, mà tính tình có thể thay đổi, hay cáu gắt, giận dỗi vô cớ, chỉ một vấn đề nhỏ thôi cũng khó chịu, buồn bực. Nhiều trường hợp bị rối loạn nhịp tim, nhịp tim nhanh, hay hồi hộp trống ngực, mệt mỏi không thể làm được việc, ham muốn tình dục giảm, âm đạo khô và dễ đau rát khi quan hệ…

Giải pháp giúp chị em thoát khỏi cơn bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm

Chìa khóa để giúp chị em phụ nữ có thể vượt qua giai đoạn tiền mãn kinh một cách dễ dàng đó là sự kiên trì thực hiện các biện pháp dưới đây:

– Đứng tập hít sâu thở chậm: Theo Viện Y tế quốc gia National Institutes of Health, những động tác hít thở sâu có thể là một liều thuốc đơn giản, dễ áp dụng giúp chị em giảm đi các cơn nóng bừng và đổ mồ hôi ban đêm, đem lại một giấc ngủ ngon sau một ngày làm việc mệt nhọc. Hãy đứng hít vào thật sâu bằng mũi và thở ra một cách từ từ bằng miệng với 6 đến 8 nhịp trong 1 phút, thực hiện liên tục đều đặn 15 phút vào buổi sáng và 15 phút vào buổi tối, trước khi đi ngủ. Ngoài ra bạn có thể kết hợp với ngồi thiền, yoga, đi bộ… để giảm căng thẳng, stress.

Hít thở sâu là cách đơn giản nhất để giảm mồ hôi và bốc hỏa

– Tạo không gian ngủ thoải mái, thoáng mát: Hãy kiểm tra lại phòng ngủ của mình, dọn dẹp những đồ không cần thiết ra bên ngoài, hé cửa sổ để trao đổi không khí được thoáng đãng. Nếu là trời mùa hè, hãy cất đi những bộ chăn dày nóng và nên mặc trang phục thoáng mát, dễ thấm hút mồ hôi.

– Lựa chọn thực phẩm mát: Nên tăng cường ăn các loại rau, củ, quả tươi mát, uống nhiều nước mỗi ngày. Tránh xa cafe, rượu bia, đồ uống nóng và các đồ ăn nhiều gia vị cay nồng, khói thuốc lá…

– Sử dụng thảo dược hỗ trợ làm giảm bớt mồ hôi và cân bằng nội tiết tố: Đổ mồ hôi nhiều và nóng bừng về đêm khi phụ nữ đến tuổi tiền mãn kinh vốn không phải là một bệnh lý cần phải điều trị ngay. Tuy nhiên, nếu chị em sớm biết cách bổ sung dưỡng chất cần thiết, không những có thể điều chỉnh lại được các hoạt động chức năng trong cơ thể, mà còn rút ngắn thời gian phải gánh chịu những cơn nóng bừng, bốc hỏa mỗi ngày. Một số hoạt chất sinh học như Thiên môn đông, Sơn thù du… được nghiên cứu là có khả năng ức chế hoạt động quá mức của cơ quan bài tiết mồ hôi, làm săn se bề mặt da, bổ sung tân dịch, giúp cơ thể bớt đổ mồ hôi, giảm mệt mỏi, căng thẳng. Khi kết hợp với những hoạt chất giúp cân bằng nội tiết tố estrogen như isoflavon có trong mầm Đậu tương, giúp âm đạo không bị khô hạn, chị em hoàn toàn có thể tự tin giữ “lửa ấm” gia đình mà không còn lo những cơn bốc hỏa. Lắng nghe chia sẻ của một trong số những chị em đã giải tỏa được nỗi lo mồ hôi nhiều, cơ thể khô ráo và đầu mặt không còn nhễ nhại mồ hôi mỗi khi hồi hộp, vận động, chị có thể tự tin trang điểm và cảm thấy thoải mái khi tham gia những tiệc vui cùng bạn bè.

– Liệu pháp thay thế hormon: Cách này có thể làm giảm những cơn bốc hỏa ngay tức thì, tuy nhiên nếu điều trị dài ngày, nó có thể để lại những tác dụng phụ nguy hiểm khó lường, bởi nó làm tăng nguy cơ ung thư vú, ung thư buồng trứng, đột quỵ, viêm túi mật.. Bởi vậy, trừ trong những trường hợp nghiêm trọng, cuộc sống trở nên quá tồi tệ thì bác sĩ có thể chỉ định bổ sung liệu pháp hormon estrogen trong một thời gian ngắn (dưới 5 năm).

Ds Thu Trang

Nguồn tham khảo:

http://www.everydayhealth.com/menopause/night-sweats.aspx

http://www.34-menopause-symptoms.com/hot-flashes-faq.htm

http://www.health.harvard.edu/blog/menopause-related-hot-flashes-night-sweats-can-last-years-201502237745