4 thói quen “xấu” khiến cơ thể bạn đổ mồ hôi nhiều quá mức

Thời tiết nắng nóng khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều hơn, đó là điều mà ai cũng biết, tuy nhiên, nếu chế độ ăn uống, sinh hoạt không khoa học, tuyến mồ hôi cũng sẽ bài tiết quá mức. Dưới đây là 4 thói quen xấu mà bạn cần từ bỏ ngay để sớm kiểm soát tốt mồ hôi.

4 yếu tố làm cơ thể đổ mồ hôi nhiều quá mức

Thường xuyên lo lắng, căng thẳng tinh thần

Những áp lực về tâm lý chính là yếu tố kích thích đối với hệ thần kinh giao cảm, nơi chỉ huy hoạt động của tuyến mồ hôi. Khi hệ giao cảm hưng phấn quá mức, mồ hôi sẽ tăng tiết mạnh mẽ. Đó là lý do mà mỗi khi bạn làm việc áp lực hoặc căng thẳng, hồi hộp, lo lắng vì một chuyện gì đó thì cơ thể sẽ đổ mồ hôi nhiều hơn.

Bởi vậy, để ngăn mồ hôi bài tiết, việc thư giãn tinh thần là rất quan trọng. Bạn cần học cách điều chỉnh tâm lý của mình, suy nghĩ thoải mái hơn, tránh lo nghĩ nhiều. Một số phương pháp đơn giản như thiền tịnh, yoga, hít thở sâu, nghe nhạc, đi bộ,… là gợi ý hoàn hảo giúp giải tỏa căng thẳng.

Tâm lý stress là yếu tố hàng đầu kích thích đổ mồ hôi nhiều hơn

Sử dụng nhiều chất kích thích

Hệ thần kinh giao cảm rất dễ bị kích thích bởi rượu bia, thuốc lá, cà phê, trà đặc, nước tăng lực và các loại đồ uống chứa caffein khác. Bởi vậy, dù bạn có áp dụng bất cứ phương pháp điều trị gì nhưng nếu thường xuyên sử dụng chất kích thích thì mồ hôi vẫn tiết ra liên tục.

Cách khắc phục tốt nhất là bạn nên tránh xa những chất này, thay vào đó, hãy lựa chọn nước lọc, nước ép trái cây tươi hoặc một số loại đồ uống có tác dụng thanh nhiệt, ổn định hệ thần kinh, dưỡng tâm an thần như trà hoa cúc, trà thanh nhiệt, trà xô thơm,…

Ngủ không đủ giấc, thường xuyên thức khuya

Giấc ngủ chính là khoảng thời gian cần thiết để hệ thần kinh giao cảm thư giãn và hồi phục lại chức năng sau một ngày làm việc căng thẳng. Nếu bạn có thói quen đi ngủ muộn, ngủ không đủ 7 – 8 tiếng/ngày, tiếp xúc lâu với ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử trước khi ngủ hoặc gặp các vấn đề về giấc ngủ như mất ngủ, khó ngủ,… hệ thần kinh không được nghỉ ngơi đầy đủ sẽ kích hoạt tuyến mồ hôi bài tiết bất thường.

Do đó, bạn nên xây dựng cho mình lịch trình ngủ khoa học để kiểm soát tốt mồ hôi: Đảm bảo thời gian ngủ tối thiểu 7 – 8 tiếng mỗi ngày, tránh thức khuya, ngủ sớm trước 11 giờ đêm, tạo thói quen đi ngủ và thức dậy vào một khung giờ cố định. Để dễ đi vào giấc ngủ hơn, bạn nên hạn chế sử dụng điện thoại, máy tính trước khi ngủ 30 phút. Ngoài ra, ngồi thiền, tập hít thở cũng giúp ngủ ngon hơn.

Thức khuya, thiếu ngủ là “kẻ thù” với người bị đổ mồ hôi nhiều

Thói quen ăn uống không lành mạnh

Ăn nhiều ớt, hành, tỏi, tiêu, mù tạt, đồ ăn cay nóng, đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ hoặc ăn quá nhiều muối đều có thể khiến tình trạng đổ mồ hôi nhiều trở nên tồi tệ hơn vì những loại thực phẩm sẽ làm tăng thân nhiệt, tăng quá trình thải nhiệt qua bài tiết mồ hôi. Do đó, bạn cần hạn chể để không làm mồ hôi tăng tiết quá mức.

Bên cạnh đó, việc bổ sung những thực phẩm giàu vitamin, chất khoáng như rau xanh, trái cây, củ quả tươi…, và uống đủ lượng nước khoảng 1.5 – 2 lít/ngày là giải pháp hữu hiệu giúp hạ thân nhiệt, giảm tiết mồ hôi và hạn chế tình trạng kiệt sức vì ra mồ hôi nhiều gây mất nước điện giải.

Thói quen sinh hoạt sẽ tác động rất lớn đến tình trạng đổ mồ hôi của cơ thể, bởi vậy, bạn hãy chú ý để thay đổi thói quen đó một cách khoa học hơn. Bạn cũng có thể liên hệ qua điện thoại/zalo số: 0866.746.966 để được chuyên gia chỉ dẫn biện pháp làm giảm mồ hôi hiệu quả.

Hòa Hãn Linh – viên uống chống đổ mồ hôi, giải pháp song hành cùng lối sống

Chế độ ăn uống, sinh hoạt là yếu tố bên ngoài có thể tự điều chỉnh được, nhưng muốn giải quyết được tận gốc căn nguyên gây đổ mồ hôi thì cần có thêm giải pháp hỗ trợ. Đó chính là lý do cho sự ra đời của những sản phẩm viên uống chuyên biệt từ thảo dược tự nhiên, đặc biệt là Hòa Hãn Linh.

Hiện nay, viên uống Hòa Hãn Linh là sản phẩm hỗ trợ giảm tiết mồ hôi tiêu biểu trên thị trường nhận được sự đánh giá tích cực của nhiều chuyên gia, bác sỹ, nhà thuốc và đông đảo người bệnh. Nghiên cứu đã chứng minh, những thành phần thảo dược Thiên môn đông, Hoàng kỳ, Sơn thù du, Magie, Taurine trong Hòa Hãn Linh vừa có khả năng ổn định hoạt động thần kinh, giảm tính hưng phấn của hệ giao cảm; vừa giúp da khỏe hơn, se khít lỗ chân lông, ngăn tiết mồ hôi tại chỗ. Đồng thời, sản phẩm còn giúp thanh nhiệt và bù nước cho cơ thể, tránh tình trạng mệt mỏi, kiệt sức khi đổ mồ hôi nhiều.

Để đạt hiệu quả tốt, bạn nên dùng sản phẩm 6 viên/ngày, chia làm 2 lần trong thời gian 3 – 6 tháng. Bạn có thể lắng nghe đánh giá của chuyên gia và chia sẻ của người bệnh đã dùng Hòa Hãn Linh ngay sau đây:

Đánh giá của GS Hoàng Bảo Châu – Nguyên viện trưởng Viện y học cổ truyền Việt Nam

Bác Hải (Quận 12, HCM) chia sẻ câu chuyện trị mồ hôi cùng Hòa Hãn Linh

Xem thêm:

5 lý do lý Hòa Hãn Linh là lựa chọn tốt nhất cho người bị đổ mồ hôi nhiều

Chia sẻ kinh nghiệm trị bệnh mồ hôi nhiều hiệu quả

Thói quen xấu thường khó từ bỏ, nhưng nếu cố gắng, chắc chắn sẽ thay đổi được. Hy vọng bạn sẽ sớm thiết lập cho mình một lối sống sống khoa học để chấm dứt tình trạng mồ hôi tăng tiết đang gặp phải.   

Dược sỹ Cao Thủy

Trường Đại học Dược Hà Nội