Giảm stress, căng thẳng, lo lắng – Cách hiệu quả để ngăn đổ mồ hôi

Dưới áp lực cao, rất nhiều người có thể bình tĩnh, tự tin với bàn tay khô ráo để xử lý công việc một cách dễ dàng. Tuy nhiên vẫn có không ít trường hợp bị đổ mồ hôi quá mức, chẳng hạn khi họ tham gia một kỳ thi, một cuộc phỏng vấn hay đứng thuyết trình tại chốn đông người. Càng hồi hộp, căng thẳng, mồ hôi càng túa ra như tắm, do vậy, biết cách kiểm soát và điều tiết tốt cảm xúc chính là một trong những liệu pháp an toàn giúp bạn giảm mồ hôi hiệu quả.

Tại sao cơ thể tiết nhiều mồ hôi khi lo lắng?

Cơ thể mỗi người có khoảng hơn 3 triệu tuyến mồ hôi và được chia thành hai tuyến chính: tuyến apocrine và tuyến eccrine, trong đó tuyến mồ hôi eccrine nằm rải rác khắp ở bề mặt cơ thể và tập trung nhiều nhất ở lòng bán tay, lòng bàn chân trong khi tuyến mổ hôi apocrine nằm chủ yếu ở vùng kín như nách và bẹn…

Dưới sự tác động bởi yếu tố tinh thần, cảm xúc như lo lắng, căng thẳng có thể tác động lên hệ thần kinh thực vật, gây co mạch, giải phóng adrenalin – hormon làm tăng nhịp tim, đồng thời kích thích các tuyến mồ hôi hoạt động mạnh, nhất là vùng nách, bẹn đổ mồ hôi liên tục. Những nghiên cứu gần đây cũng chứng minh rằng, ra mồ hôi quá mức cũng chính là tác nhân gây sang chấn tinh thần và cảm xúc, nó giống như một vòng luẩn quẩn khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn. Rối loạn bài tiết mồ hôi lâu ngày sẽ khiến hệ thần kinh thực vật bị rối loạn chức năng, gây tăng nhịp tim, hay hồi hộp, lo âu, viêm loét dạ dày. Việc bài tiết mồ hôi thường xuyên còn làm giảm sức đề kháng, cơ thể dễ bị cảm lạnh, dễ nhiễm nấm ở lòng bàn tay, bàn chân.

Mồ hôi thường tiết ra nhiều hơn khi chúng ta lo lắng, căng thẳng

Bạn thường xuyên bị đổ mồ hôi nhiều ở lòng bàn tay, bàn chân, nách, đầu mặt… mỗi khi hồi hộp, căng thẳng. Hãy liên hệ với chúng tôi theo số điện thoại/zalo: 0866.746.966 để được tư vấn cách khắc phục hiệu quả. 

Tại sao mồ hôi tiết ra khi lo lắng thường có mùi?

Nếu như mồ hôi tiết ra từ tuyến eccrine chủ yếu là muối và nước thì mồ hôi do tuyến apocrine lại chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn, bao gồm cả protein và muối khoáng. Điều này đã tạo môi trường sống thuận lợi cho vi khuẩn phát triển và gây mùi hôi khó chịu cho cơ thể, nhất là những vùng kín như nách, bẹn, kẽ chân…

Mẹo hay giúp giảm stress, ngăn đổ mồ hôi hiệu quả

Đổ mồ hôi quá nhiều khi bạn lo lắng có thể khiến bạn lúng túng trong cuộc sống. Vì lí do này, một số người thậm chí còn tránh những mối quan hệ xã hội hay công việc vì sợ  lo lắng, căng thẳng sẽ làm cho mồ hôi tiết ra quá nhiều. Tuy nhiên vẫn có những giải pháp giúp giảm stress để cơ thể trở nên khô ráo hơn.

Hãy tập hít thở sâu

Điều này sẽ giúp bạn thư giãn tinh thần, giảm bớt mệt mỏi, căng thẳng. Bạn có thể tìm một nơi yên tĩnh hoặc một chỗ thoải mái, ngồi hoặc nằm xuống. Từ từ hít vào bằng mũi theo một hơi dài cho đến khi căng đầy bụng. Thở ra từ từ bằng mũi hoặc miệng. Động tác này hết sức đơn giản và hãy dành 10 – 20 phút tập thở sâu mỗi ngày.

Thư giãn cơ bắp

Một cách giảm stress hiệu quả đó chính là thư giãn cơ bắp. Hãy nằm ngửa và nhắm mắt lại, thả lỏng cơ thể. Tập động tác nâng chân, co đầu gối vuông góc với tư thế nằm, giữ khoảng 5 giây, sau đó duỗi thẳng, hạ chân để cơ bắp được thư doãi.

Tắm nước ấm

Ngâm mình trong nước ấm giúp các mạch máu giãn nở, cơ thể thư giãn, đồng thời sử dụng xà phòng trong khi tắm sẽ giết chết vi khuẩn gây mùi trên cơ thể.

Ngâm mình trong nước ấm và nghe một bản nhạc sẽ giúp bạn giảm bớt stress, căng thẳng

Nghe nhạc

Massage cơ thể cùng với một bản nhạc nhẹ nhàng, êm dịu cũng sẽ giúp bạn giảm stress nhanh chóng. Nhiều nghiên cứu cho thấy, những người mắc bệnh tim khi nghe nhạc còn có thể làm giảm nhịp tim và huyết áp, giảm hồi hộp.

Tập thể dục

Hiệu quả từ việc tập thể dục là rất lớn, khi vận động, cơ thể bạn sản xuất ra endorphins – một chất hóa học tạo cho bạn có cảm giác thoải mái, hạnh phúc. Hãy thử áp dụng một số môn thể thao như bơi lội, đi xe đạp, chạy bộ… mặc dù bạn có thể bị đổ mổ hôi trong lúc tập, tuy nhiên nó sẽ không gây ảnh hưởng gì nhiều đến sức khỏe. Bạn nên uống nhiều nước sau khi luyện tập để bù lại lượng nước đã mất khi ra mồ hôi.

Hạn chế caffein

Có thể bạn sẽ cho rằng mình, caffe là một “liều thuốc” không thể thiếu vào mỗi sáng để giúp bạn tỉnh táo làm việc, chính vì vậy bạn uống rất nhiều, đôi khi là nghiện nó. Tuy nhiên bạn nên biết rằng, caffeine cũng là một chất kích thích thần kinh, làm tăng nồng độ adrenaline, tăng huyết áp, nhịp tim,  đổ mồ hôi nhiều hơn, thậm chí là có thể khiến tình trạng căng thẳng trở nên tồi tệ hơn. Do vậy, hãy tìm một giải pháp khác thay vì dùng cafe nếu bạn mắc chứng tăng tiết mồ hôi mạn tính.

Hãy luôn mỉm cười

“Một nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ”, tiếng cười có thể làm giảm nồng độ hormin căng thẳng của bạn, cải thiện tuần hoàn máu, tăng lưu lượng ôxy, giúp bạn có thể bình tĩnh và tự tin hơn khi đứng trước nhiều người.

Viết những căng thẳng ra giấy

Đôi khi cách tốt nhất để đối phó với những cảm xúc căng thẳng là viết chúng ra giấy. Hãy viết những gì bạn suy nghĩ hoặc những ghi chú công việc hàng ngày, bạn sẽ bớt vội vàng và lo lắng khi cần thời gian để giải quyết một vấn đề nào đó.

Sử dụng viên uống thảo dược giúp giảm tiết mồ hôi 

Muốn kiểm soát tốt tình trạng đổ mồ hôi thì việc áp dụng các biện pháp thư giãn tinh thần là chưa đủ, người bệnh cần sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ để tác động trực tiếp tới căn nguyên bên trong cơ thể, chẳng hạn như viên uống Hòa Hãn Linh. 

Công thức chứa 3 vị thảo dược điển hình là Thiên môn đông, Sơn thù du, Hoàng kỳ, sản phẩm sẽ giúp điều hòa và ổn định hoạt động của hệ thần kinh thực vật, làm săn se da, thu nhỏ lỗ chân lông, nhờ đó ngăn mồ hôi bài tiết hiệu quả. Nghiên cứu tại bệnh viện Nhi khoa Thượng Hải còn cho thấy, Hoàng kỳ giúp ăn ngon, ngủ sâu, cải thiện tinh thần, giảm stress, mệt mỏi. 

Và cũng nhờ tin dùng Hòa Hãn Linh, rất nhiều người đã kiểm soát tốt chứng tăng tiết mồ hôi cùng triệu chứng hồi hộp, lo âu do rối loạn thần kinh thực vật chỉ sau vài tháng. Hãy cùng lắng nghe chị Đoàn Thị Kim Cúc (Thị trấn Mậu A, Văn Yên, Yên Bái) chia sẻ câu chuyện của mình trong video sau: 

Chị Cúc chia sẻ cách trị đổ mồ hôi nhiều 

Xem thêm: 

Hòa Hãn Linh – Giải pháp tự nhiên giúp ngăn đổ mồ hôi khi stress hiệu quả 

Căng thẳng là điều khó tránh trong cuộc sống thường ngày, tuy nhiên nếu thực hiện đúng theo các hướng dẫn trong bài viết bạn hoàn toàn có thể kiểm soát tốt tình trạng đổ mồ hôi khi stress để bệnh không còn ảnh hưởng đến cuộc sống.

Thanh Hương

Nguồn tham khảo:

http://www.degreedeodorant.com/sweat-facts/detail/974413/nervous-sweating

http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/stress