Khi tập thể dục đổ mồ hôi nhiều có giảm cân không?

Chào bạn,

Tập thể dục thể thao đều đặn là cách giảm cân khoa học, nhưng không đồng nghĩa rằng, đổ mồ hôi nhiều khi tập luyện là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang đốt cháy nhiều năng lượng và sẽ giúp giảm cân nhanh hơn. Cụ thể về câu hỏi của bạn, chúng tôi xin giải đáp như sau:

Đổ mồ hôi nhiều có giảm cân không?

Khi tập thể dục, đổ mồ hôi đơn giản là cách để cơ thể làm mát, điều chỉnh lại thân nhiệt. Theo nhiều nghiên cứu, bản chất của quá trình bài tiết mồ hôi không giúp đốt cháy năng lượng (calo), nhưng khi đổ mồ hôi nhiều, một lượng lớn nước, muối khoáng, chất thải sẽ theo mồ hôi đào thải ra ngoài, điều này có thể khiến trọng lượng cơ thể giảm xuống. Tuy nhiên, hiện tượng giảm cân khi ra nhiều mồ hôi chỉ là tình trạng tạm thời, không duy trì lâu bền, bởi khi bạn ăn hoặc uống, cân nặng sẽ lập tức trở lại như cũ. Thực tế, bạn cũng có thể dễ dàng nhận thấy là có nhiều hoạt động thể chất, chẳng hạn như bơi lội, tập thể dục khi trời lạnh… dù không tiết nhiều mồ hôi nhưng vẫn giúp giảm cân khá hiệu quả.

Tác hại khi đổ mồ hôi nhiều quá mức

Đổ mồ hôi khi tập luyện là phản ứng tốt, nhưng mồ hôi ra quá nhiều có thể dẫn tới mất nước và điện giải, nhất là khi thời tiết nóng bức, tập ngoài trời nắng…, cơ thể càng dễ mất nước hơn. Trường hợp nhẹ, bạn có thể thấy mệt mỏi, đuối sức, chóng mặt, choáng váng, nghiêm trọng hơn là tụt huyết áp, ngất xỉu, sốc nhiệt, tổn thương tim, thận… Do vậy, bạn hãy chú ý bổ sung nước liên tục, đặc biệt là nước chứa điện giải trong suốt quá trình tập, không nên đợi đến khi khát mới uống nước.

Ngoài ra, những trường hợp thường xuyên bị đổ mồ hôi nhiều bất thường, kể cả khi chỉ hoạt động thể chất nhẹ nhàng, khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu…. thì cũng nên lưu tâm đi thăm khám và điều trị sớm vì đó có thể là dấu hiệu của chứng bệnh tăng tiết mồ hôi. Bạn có thể tìm hiểu thêm thông tin về bệnh lý này trong bài viết sau:

Tổng hợp thông tin từ A – Z về chứng đổ mồ hôi nhiều

Đổ mồ hôi nhiều khi tập thể dục không thể giúp giảm cân nhanh, thay vào đó để đạt hiệu quả lâu bền, điều quan trọng là bạn nên duy trì tập luyện đều đặn với cường độ vừa phải, phù hợp với sức của mình kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học.  Nếu còn vấn đề thắc mắc về tình trạng đổ mồ hôi nhiều, bạn hãy liên hệ đến số điện thoại/zalo: 0866.746.966 để được tư vấn giải đáp.

Dược sỹ. Hồ Hà

Khoa Y Dược – Đại học Quốc gia Hà Nội

Chuyên viên tư vấn về sức khỏe